Tous celles et ceux qui pratiquent l’art du yoga savent que la respiration est un exercice qui doit être extrêmement bien manipulé. En effet, une mauvaise respiration engendre des répercussions, autant le dire, néfastes.

Alors ! Quelles sont les différentes techniques de respirations au yoga ? Quelles sont les vertus de la respiration au yoga ? Pourquoi est-il nécessaire de respecter les codes de la respiration au yoga ? Toutes les réponses à vos questions ci-dessous.

Comment mettre en pratique la respiration consciente au yoga ?

À travers l’introduction, vous avez surement compris que la manière de respirer est très importante dans la pratique du yoga. Mais avant, arrêtons-nous sur ce qu’est le yoga. Ce dernier est une technique et même une tradition tout droit venue de l’Inde. Cette pratique est fondée sur plusieurs techniques, à savoir :

  • la respiration ;
  • le chakra ;
  • la méditation ;
  • la relaxation ;
  • le yoga-sutra.

Ces principes du yoga sont toute une philosophie, un art, un bien-être du corps et l’esprit intimement liés. Par conséquent, la respiration dans la pratique du yoga est essentielle, naturellement, nous respirons de façon involontaire et inconsciente.

Le rituel du yoga, c’est tout autre chose, la façon de respirer est complètement réfléchie et consciente. On retrouve, en effet, plusieurs types de respirations, comme :

  • la respiration complète, celle-ci comprend 3 respirations, abdominale, costale et claviculaire, une forte activité respiratoire se fait au niveau de la tête ;
  • la respiration solaire ;
  • la respiration kapalabhati nommée la respiration de nettoyage ;
  • la respiration alternée.

Donc, si vous souhaitez vous initier seul à l’art du yoga, il est important de suivre des cours par un professeur, ce dernier vous permettra d’apprendre tous les principes de la respiration. Enfin, et pour faire simple, la respiration dite consciente au yoga (pranayama) se traduit comme suit :

  • la respiration consciente s’opère avec le nez, tout est centralisé sur le souffle ;
  • expirez et faites évacuer l’excès de l’air de vos poumons ;
  • inspirez l’air extérieur (prana) ;
  • vos respirations sont intenses et lourdes ;
  • les expirations sont doublement plus longues ;
  • il est temps de prendre un répit respiratoire.

Cette respiration yogique et consciente est un paramètre de base.

Les bienfaits d’une parfaite respiration au yoga

Respirer de manière calculée au yoga est une espèce de relaxation qui se cultive au fur et à mesure, c’est au niveau du ventre que tout se passe ! Pour ce faire, il vous suffit de vous allonger et de respirer profondément en mettant les mains sur le ventre puis, focalisez-vous sur l’inspiration et l’expiration. Sachez que bien respirer « à plein poumon » au yoga, procure énormément de bienfaits, tant bien moral que physique.

Les bienfaits de la respiration yogique sur le physique

Les bienfaits des techniques de la respiration dans le cadre de l’esprit sont divers et multiples :

  • l’élimination des toxines ;
  • corrige la circulation sanguine ;
  • amoindrie la pression artérielle ;
  • purifie le corps.

De plus, votre fréquence cardiaque est considérablement ralentie.

Les bienfaits sur l’esprit

Les bienfaits du principe de la respiration sur l’esprit sont incontestables, vous retrouverez :

  • un esprit plus calme et plus lucide ;
  • améliore la confiance en soi ;
  • renforce la concentration et la mémoire.

Sur le plan émotionnel, l’art de la respiration en yoga, vous libère des tensions nerveuses et même de l’hystérie.

Les effets d’une mauvaise respiration en yoga

Quand les émotions vous inondent et que vous êtes tendus et angoissés, vous prenez une très mauvaise respiration, en d’autres termes, vous avez le souffle court, ce qui peut engendrer :

  • de la fatigue agitée ;
  • une faible solidité au stress ;
  • des problèmes digestifs ;
  • une insuffisance à la concentration ;
  • des palpitations.

Maintenant, vous avez surement compris qu’une bonne respiration au yoga est vitale. Les exercices de respiration sont en toute rigueur originaire du yoga, c’est l’art de respirer !

L’esprit yoga vous initie à l’art du bonheur, tout commence par la respiration, cette dernière comprend plusieurs niveaux, il est donc bon de s’informer sur les différents stages proposés. Quoi qu’il en soit, le yoga est toute une encyclopédie de la vie, du bonheur, du savoir être et du savoir-vivre, bref, un savoir tout court !